3か月続く朝の散歩をどう声かけする？―行動変容ステージで選ぶ一言

正解はcです

選択肢考察

1. ×a.  「肥満は生活習慣病の原因のひとつです」

   肥満が生活習慣病につながるという知識や健康上のリスクを伝える働きかけは、まだ問題を自覚していない無関心期の人に、問題に気づいてもらうための支援である。本例はすでに肥満を自覚して運動を始めており、この時期に知識提供を繰り返しても行動の継続にはつながりにくい。

2. ×b.  「多くの人が散歩していると思いますよ」

   周囲の人も同じ行動をとっていると伝えるのは、行動を変えることへの心理的な抵抗を和らげ、「自分もやってみよう」という気持ちを引き出す働きかけであり、関心期の人の動機づけに向いている。本例はすでに散歩を実行しており、本人の努力そのものを評価する言葉ではないため、実行期の支援としては適切でない。

3. ○c.  「早朝1時間の散歩を始めたのは良いことですね」

   本人が自発的に始めた具体的な行動（早朝1時間の散歩）を取り上げて肯定的に評価する言葉である。行動を始めて6か月未満の実行期には、努力を認めて称賛し、自己効力感を高めて継続を励ますこと（強化）が最も重要な支援となる。本例の段階に合致した指導である。

4. ×d.  「肥満は身体に良くないので痩せる努力をしましょう」

   肥満が健康に悪いことを伝え、減量に取り組むよう促す言葉であり、行動をまだ始めていない無関心期〜関心期の人に向けた働きかけである。本例はすでに減量のための努力を始めているので、改めて「努力をしましょう」と促すことは、現在の取り組みを評価していないと受け取られるおそれもあり、実行期の支援として適切でない。

5. ×e.  「肥満につながる生活スタイルを見直すと良いですよ」

   生活習慣を見直して改善につなげようと勧める言葉で、これから行動を始めようとする人に何を変えるかを考えさせ、行動計画づくりを促す働きかけである。主に関心期〜準備期の人に向いた支援であり、すでに行動を起こしている実行期の本例には適さない。